العسل من أنقى الأطعمة وأكثرها طبيعية وله أكبر قدر من الفوائد على صحتنا، ولكن يجب أن يكون استهلاكه معتدلا؛ وذلك لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الكثير من الأضرار الصحية.
كم ملعقة عسل مسموح بها في اليوم 2024؟
وفي عام 2014، نشرت منظمة الصحة العالمية، عدة توصيات سلطت الضوء على أهمية تقليل كمية السكر التي يتم تناولها يوميًا، حيث استهلاك الكثير من السكر يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
ومن بين هذه المشاكل الصحية الأمراض المزمنة، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن الدماغ هو أحد أكبر ضحايا الاستهلاك المفرط للسكر.
كم ملعقة عسل مسموح بها في اليوم 2024؟
يوصي الأطباء بتناول العسل بطريقة واعية ومسؤولة عن الجسم مثل أي طعام؛ وذلك لأن الإفراط في تناول العسل له عواقبه خاصة في مجتمع يسيء إلى استهلاك السكر.
التوصية بالنسبة للشخص السليم، الذي لا يعاني من مشاكل الوزن، والذي لا يعتمد في نظامه الغذائي على الاستهلاك المفرط للسكريات، هو تناول ملعقة صغيرة واحدة كحد أقصى من العسل يوميًا، وهذا ما يقرب من 10 إلى 12 جرامًا من العسل.
وأكدت الأبحاث، أن كمية العسل الموصى بها يمكن أن تختلف بإختلاف الكثير من العوامل الشخصية، وذلك مثل ممارسة الرياضة البدنية، والتمثيل الغذائي لكل شخص، وإذا كان يعاني من أي مرض أو مرض يمكن أن يساعد العسل في علاجه.
بعض فوائد تناول العسل يومياً 2024
– العناية بالبشرة
– السيطرة على مستويات الكوليسترول
– تقوية القلب
– تحسين الذاكرة
– تحسين النوم
– تهدئة الأعصاب
– حماية المعدة والعناية بها.
طالع أيضاً المزيد
